uda i

[...] ma żadnych podstaw treningowych czy siłowych? Po co mu wstępne zmęczenie mięśni? Po co mu 4 ćwiczenia na biceps i 4 na triceps ? Dlaczego w treningu zespół mięśni z tyłu uda jest nawet nie liźnięty? Uważasz, że trening mięśni grzbietu trzeba traktować taką samą objętością jak biceps czy triceps ? Skoro martwy ciąg uważasz za kontuzjogenne [...]

Jak wcześniej napisał, że ma plan rozdzielony, dlatego taki napisałem. Z tyłu uda nie liźnięty? Polecam przyjrzeć się jeszcze raz, temu planowi bo zadbałem o wszystko. Martwy ciąg uważam za kontuzjogenne ćwiczenie i tego się trzymam, a wyciskanie zza karku na suwnicy jest to też ćwiczenie, które mocno obciąża barki, ale lepiej wypada niż [...]

Zdjęcia (może tym razem się uda) Może źle to ujęłam - nie tracę samego tłuszczu. Wg. wagi na 12kg ubytku 8 kg to tłuszcz. Dlaczego BCAA... bo po 1,5 miesiąca ćwiczeń miałam mniej siły niż na początku, a odkąd piję BCAA to jakoś tak łatwiej wytrzymać do końca (możliwe że to efekt psychologiczny - nie wiem), i podobno chroni mięśnie podczas ćwiczeń. [...]

[...] dobór ciężaru na nieco innych zasadach :) Jak program wejdzie (co nie zawsze jest pewne :P), to za 2 tygodnie powinno być 85 x 4 x 8, za 4 90..(chociaż nie wiem, czy tyle uda mi się pociągnąć program..dziś 85 x 3 x 10, czyli wyciskanie 4 x w tygodniu :D ) No i zobaczymy, jak osławiony Smolov jr sprawdzi się u mnie...znam osoby, którym nie dał [...]

[...] dobór ciężaru na nieco innych zasadach :) Jak program wejdzie (co nie zawsze jest pewne :P), to za 2 tygodnie powinno być 85 x 4 x 8, za 4 90..(chociaż nie wiem, czy tyle uda mi się pociągnąć program..dziś 85 x 3 x 10, czyli wyciskanie 4 x w tygodniu :D ) No i zobaczymy, jak osławiony Smolov jr sprawdzi się u mnie...znam osoby, którym nie dał [...]

Od wczoraj probuje wyslac posta, ale tel mi jakos wariuje i mam problemy z netem :( może teraz się uda:) u mnie wszystko ok, pilnuje jedzenia oprócz obiadów posiłki robię sama. Nie jem słodyczy, deseerow i lodów. Na obiad codziennie jem rybę pieczona albo grillowaną, nie jestem skazana na smazona w panierce. Poza tym odpoczywam. Raz biegałam do [...]

Ja miałem podobny problem, wszyscy mówili z lekarzem na czele że to przetrenowanie, ale po 6 miesiącach odpoczynku nogi dalej bolały i były osłabione.. A ból był taki jakby ktoś mi igły wbijał w te uda... Lekarz w końcu zapisał mi leki rozkurczowe itp. I przeszło w 90% .. :d I

Daj mi trochę czasu a być może uda mi się obgadać to z jedną osobą.. Mam wrażenie że ta szpotawość mogła swoje dołożyć. Chociaż fajnie by było gdyby ktoś Ci te zdjęcia zrobił bo perspektywa jest fatalna.. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-08-26 18:50:11

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 80 Wzrost : 180 Obwód klatki : x Obwód ramienia : x Obwód talii : x Obwód uda : x Obwód łydki : x Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : zdrowe produkty Cel : masa Ograniczenia [...]

uplementy i Trening DT; rano na czczo 5g kreatyny 2 tabletki witaminek 2 tabletki omega3 do drugiego posiłku 30g białka przed treningiem 2 tabletki aakg, 10g BCAA po treningu 5g kreatyny i 10g bcaa oraz 30g carbo na noc 2 tabletki ZMA DNT: rano na czczo 5g kreatyny 2 tabletki witaminek 2 tabletki omega3 do drugiego posiłku 30g białka pomiędzy [...]

mam taki sam problem tyle że mam dostęp do siłowni i mam obwód - Pasa 80 cm - Klatki 82 cm - Uda 53 cm wzrost 179 cm waga 63 kg Zmieniony przez - Domczi8488 w dniu 2015-09-05 10:55:06

[...] zero obiad kolacja sen a nieraz sama kolacja. Badania mam często i jest wsio ok, zawsze mało wazylem.Ostatnie USG wykryło tylko złogi piasku w nerce przez co mnie lupie w krzyzach. Teraz ostatnio coś mnie tknelo że muszę zgrobnac i lepiej wyglądać oraz lepiej się czuć... Mam nadzieje ze się mi uda. Sorry za błędy ort telefon sam sobie zmienia...

[...] 18kgx10 22kgx10 26kx10 30kgx9 Uginanie sztangi: 22,5kgx10 17,5kgx12 15kgx12 15kgx12 Modlitewnik: 3x12 Komentarz: Następny trening za tydzień robię test podciąganie. Ile razy uda mi się podciągnąć w 4 seriach bez żadnego obciążenia.. Myślę, że 1 serie dam rade nagrać do wstawienia tutaj. Martwy na razie zostanę na 90kg. Technikę chce trochę [...]

[...] redukcji z 94kg zszedlem do 89.9 wagowo -4kg po ciele nie widze roznicy przed i po 2 tyg Ale waga spada jest ok zobaczymy co bedzie po miesiacu i pozniej po dwoch moze juz cos bedzie widac Waga 1.09-94kg 13.09-89.9kg obwod pasa 1.09-100cm 13.09-98.5 obwod uda 1.09-60cm 13.09-59cm /SFD/Images/2015/9/13/10615ba957744db4b150e82e7d808ca1.jpg

[...] podczas rumuńsko-mongolskiego tygodnia błąd jak sie patrzy , tymczasem mamy weekend olympii proponuje aby do pon sport nas łączył nie dzielił .... a moze i dluzej jak sie uda Dziękuje Wojtek za wybitnie przydatny program .. cos czuje ze dzieki niemu od pon ustawie makro jak trzeba mozna tam fajnie manipulowac 50/50 25/75 W/T albo custom [...]

Wymiary uda z talią ci się zamieniły chyba :P Kończysz cykl 100 mety i 20 cypio i chcesz wejść na 100 mety i mixa eee?

[...] które wybieram (wybierz życie, jak mawiał bohater Trainspooting) Od przyszłego tygodnia po prostu redukuję ciężary o 50-60% i ćwiczę systemem 3 x 5 (czyli klasyka), z progresja liniową 2,5kg co trening. Pewnie się nie uda dojść we wszystkich ćwiczeniach bez "cofki" do końca, ale nic to, takie życie. I dzięki MaGor za zrozumienie :) Pozdrawiam.

Obwód w pasie: 112cm Obwód klatki: 108cm Obwód bicepsa: 37 Obwód uda: 64 Obwód bioder: 110 Obwód przedramienia: 29 Obwód łydki: 41 Jak widzisz sporo mam tego tłuszczu. Dlatego chcę ogarnąć dietę do perfekcji i zacząć treningi. Na stronie pokazuje mi Współczynnik BF: 30% Zmieniony przez - Castewa w dniu 2015-10-03 09:44:22

Nie rozumiem po co bic jakies barki i uda jak w dupala wszystko wchodzi bezboleśnie i jest najbezpieczniej.

Nie rozumiem po co bic jakies barki i uda jak w dupala wszystko wchodzi bezboleśnie i jest najbezpieczniej. jak polecisz troszkę więcej cykl i wskoczysz np. na taki 6-9 miesięcy z iniekcjami co dzień to zobaczysz po co ;-) jeśli chodzi o iniekcje w barki jak kiedyś zaczniesz robić to zobaczysz jak gładko wchodzi jest bardzo wygodnie igła ja np. [...]